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Recharge and Flow
Pole, Body and Mind Day
Am Samstag, 31.01.2026, findet zum ersten Mal der Recharge and Flow - Pole, Body and Mind Day statt.
Verbringe einen Tag mit deinem liebsten Pole and Mind-Powertrio Larissa, Christina und Sarah, plus zwei spannenden Gästen.
Ein Online-Tag voller Tanz, Bewegung, mentalem Input und Zeit für dich. Zeit zum Innehalten, um bewusst mit dir selbst in Verbindung zu treten.
Wir laden dich herzlich ein, an diesem besonderen Online-Event teilzunehmen, bei dem wir die Balance zwischen Training und Self-Care in den Fokus stellen.
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6 Online-Workshops an einem Tag
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Du entscheidest bei 2 Workshops zwischen Pole und Off-Pole
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Ein Mix aus Bewegung, Mentaltraining und Regeneration
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Für alle Levels
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Mit Trainerinnen aus den Pole and Mind Camps und zwei neuen Gästen
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Plus: Digitales Goodie Bag mit Tools für Training und Mindset
Das erwartet dich:
Deine Trainer*innen
Christina
Sarah
Larissa
Pole Dance, Heels Pole, Flexibility & Yoga Trainerin
Pole Dance & Flexibility Trainerin
Psychologin, Mentaltrainerin & Coach
Caro
Personal (Handstand) Trainerin, Akrobatin & Sportwissenschaftlerin
Óscar del Pozo
Pole Dance Trainer & Choreographer
Workshopbeschreibungen
Slow Start Into The Day
mit Larissa, Christina & Sarah
Dieser Workshop ist dein ruhiger Einstieg in den Recharge and Flow Day.
Mit geführter Reflexion, einer kurzen Meditation und kleinen Impulsen schaltest du vom Alltag ab und findest deinen eigenen Rhythmus für den Tag.
Du bekommst einen Überblick über den Ablauf, lernst das digitale Goodie Bag und dein Journal kennen, und nimmst dir bewusst Zeit, bei dir anzukommen.
Liquid Emotions
mit Sarah
Explore the art of fluid motion and emotional connection through contemporary pole.
In diesem Workshop lernst du, wie du durch bewusste, fließende Bewegungen Geschichten erzählen kannst. Mit Fokus auf Musikalität, Ausdruck und Verbindung zur Musik entsteht ein einzigartiger Flow. Lerne liquid hand transitions und pole slides & glides.
Warm-Up
mit Sarah
Starte deinen Recharge and Flow Online Day mit einem aktivierenden Warm-Up. Hier verbindest du bewusste Aktivierung und Mobility Übungen – die perfekte Grundlage für alles, was danach kommt.
In diesen 30 Minuten bringen wir den Kreislauf in Schwung, öffnen Schultern, Wirbelsäule und Hüften und aktivieren die Core-Muskulatur.
Mit einem Fokus auf Atem, Körperwahrnehmung und Leichtigkeit bereitest du dich optimal vor – egal, ob du danach den Handstand oder den Contemporary Pole Workshop besuchst.
Handbalance Basics
mit Caro
In diesem Workshop gehen wir Schritt für Schritt die Grundlagen für einen soliden Handstand durch. Während einem gezielten Warm-Up für Schultern und Handgelenke schauen wir uns erste Technikdetails an und bauen mit spezifischen Kräftigungsübungen die notwendige Stabilität auf. Anschließend üben wir an der Wand verschiedene Einstiege und Balance-Drills, die dir helfen, ein sicheres Gefühl für den Handstand zu entwickeln.
Du brauchst ein gutes freies Stück Wand, an der du sicher in und aus dem Handstand kommst und leg zudem gern einen Yogablock für die Aktivierungen bereit.
Microhabits: Kleine Schritte, große Wirkung
mit Christina
Erfahre, wie mentale Routinen dich im Training unterstützen und dir helfen, dranzubleiben, ohne Druck und ohne den Anspruch, alles perfekt machen zu müssen.
In diesem Workshop nimmst du dir bewusst Zeit für einen Check-In: Wo stehst du gerade? Was tut dir gut, und was fehlt? Du entwickelst eine kleine, alltagstaugliche Gewohnheit, die dich mit deinem Training verbindet, auch an Tagen, an denen du wenig Energie oder Motivation hast. Mit Reflexion, Austausch und klaren Strategien findest du Routinen, die wirklich zu dir passen und sich einfach umsetzen lassen.
Static Magic
mit Óscar
Laut Óscar gibt es nichts Schöneres, als eine Combo an der Static Pole zu kreieren, die Dynamik, Bewegung und vor allem eines erzeugt – jede Menge Flow. Lass dich in diesem Workshop von Óscars Static Magic inspirieren und lerne mit ihm ausdrucksstarke All Levels Combos.
Melt Into The Floor
Breathe & Integrate
mit Larissa
mit Larissa, Christina & Sarah
Let your body melt, spiral, and slide.
Im Workshop Melt Into The Floor liegt der Fokus auf weichen, fließenden Floor Moves und Transitions. Wir verfeinern Kopf- und Handbewegungen, arbeiten an klaren Linien und entdecken gemeinsam, wie subtile Bewegungen am Boden einen hypnotisierenden Flow entstehen lassen. Im letzten Teil des Workshops tanzt du eine Sequenz in deinem eigenen Tempo zu verschiedenen Songs, um deinem eigenen Floor Flow näher zu kommen.
Zum Abschluss des Recharge and Flow Days erwarten dich ruhige Bewegungen und bewusstes Atmen, mit Elementen aus Yoga und Stretching. Anschließend nimmst du dir Zeit für Reflexion: Was hat dich heute bewegt? Was willst du mitnehmen?
Der Workshop hilft dir, die Erfahrungen des Tages bewusst zu verarbeiten und in deinem eigenen Tempo ausklingen zu lassen.
Preis & Anmeldung
Recharge and Flow - Pole, Body and Mind Day
Online Day Preis
Early Bird bis 30.11.2025 99 €
Regulär 119 €